Life hack : ชานชาลาความสำเร็จ

เมื่อ 2-3 ปีก่อน ผมเริ่มออกกำลังด้วยการวิ่งไม่ก็เดินเร็วๆจ้ำให้ไว พอให้เหงื่อซึมๆโดยระยะที่รู้สึกสบายใจอยู่ที่ประมาณ 4 กิโลเมตรต่อครั้งเคยเพิ่มระยะแต่บางที มันเหนื่อย เกินเหตุ วิ่งเสร็จ ปวดขา ปวดน่อง หอบ หายใจไม่ค่อยทัน หลังกลับมาบ้านรู้สึกตัวว่าไม่น่าเพิ่มระยะทางเลยต้องมานั่งปวดเมื่อยทีหลัง

พอดีมีเพื่อนท่านหนึ่งเป็นนักวิ่งมาราธอนสมัครเล่นคอยให้กำลังใจบอกวิธีการ วอร์มอัพและการยืดเส้นหลังจากการวิ่งเสร็จเพื่อช่วยลดการบาดเจ็บซึ่งช่วยได้มาก

อ่านเพิ่มเติม →